Der Beste Weg Zu Stop Schnarchen

Schnarchen ist eins infiltration Aktion, aber Sie finden Mittel zu stop. Person likes snooze Störungen, noch tun Sie haben Liebe zu hören Weg/ Ihr Schnarchen gehalten und gehalten Ihre Partner alle...

Schnarchen ist eins unfreiwillige Aktion, aber es gibt Mittel zu verhindern. Person likes snooze Störungen, noch tun Sie wie zu hören wie Ihr Schnarchen bewacht Ihre Partner wach alle Nacht.

Außerhalb ist ungeschickt und induziert Schlafentzug, Schnarchen kann verursachen andere Gesundheit Störungen. Nach a zuletzt Studie, Schnarchen kann verursachen Sie zu bekommen gefährdet entwickeln obstruktive Schlafapnoe (osa), schwer Zustand wo die Atmung Stoppt und beginnt / sporadisch während des Schlafes./ Apnoe. Jetzt wir möchten zu präsentieren die Anti-Schnarch Armband und setzen auf die Probe.

Rezidivierende Schwingungen während Schnarchen könnte verursachen Unfälle von der oberen Atemwege und auch/ verhindern Heilung von diese Zellen, die beschädigt sind. Diese Fehler behindern die Funktion von some neurotransmitter verbunden mit Heilung Hals Muskelgruppen. Verletzte Nacken Muskeln oft entspannen intermittierend, Blockierung der Atemwege während des Schlafes. Stoppen Schnarchen kann erlauben Sie reduzieren das Risiko von Entwicklung OSA.

die Ursachen von Schnarchen?

Schnarchen resultiert aus die tender Gaumen the Kehle Verengung der tooth, causing a vibration sound. Einem kalt oder sinus problem, Rücken-schlafen, anatomische Missbildungen wie zum Beispiel eine deviated septum oder , einige groß Zunge Adipositas oder OSA können verengen Ihre airways, machen Sie Schnarchen. Nur diejenigen, die, die haben Vorstellung von der Anti-Schnarch Armband kann ermitteln, wenn Sie can nutzen daraus selbst.

Wie zu Prevent Schnarchen?

In der Veranstaltung Sie verstehen der Grund Ihr Schnarchen, Sie werden mehr wahrscheinlich zu kümmern Sie effizient. Einfach life-style änderungen von und nächsten home-Heilmittel können Hilfe. In einige Bedingungen, Sie könnte benötigen Fachmann Krankenhaus Behandlung block oder quit Schnarchen.

Veränderungen im lebensstil

Lifestyle-änderungen wie arbeiten draußen Essen a Mittel Mahlzeit für Abendessen, verlieren, Mittagessen, vergießen Pfund und vermeiden schlafen Pillen kann stop diese Schlaf-Störung schnarcht.

Trainieren und Schuppen Gewicht

Wenn Sie arbeiten draußen, Sie Ton Ihre Muskeln, einschließlich Hals Muskelgewebe. Herz-Kreislauf-Muskeln in die zurück - Teil von der Hals haben eine Tendenz in Herbst und auch blocken Luft passing während die Atmung. Aber toned Muskeln stay set up, cutting down die Chancen Schnarchen.

Wenn Sie verlieren Gewicht, Sie Schuppen das Fettgewebe Ablagerungen in die Hals dass reduzieren Ihre Luft passage. Verschütten additional Rückstände machen Fläche zu ein glatt Durchgang durch Luft, schneiden die Ursache Schnarchen.

Essen a/ Leichte Mahlzeit für Abendessen

Wenn Ihr Magen zu hoch ist, hat Ihr Unterarm nicht haben immer Raum genug um erhöhen. Abwesenheit von Raum führt zu angespannter Atmung, und Schwierigkeit atmen während des Schlafens aktiviert Schnarchen. Versuchen Sie Essen eine leichte Mahlzeit für Abendessen und verhindern überschrift, um Bett kurz nach Hilfe Verdauung.

Wenn food wird nicht verdaut richtig, es ist a Zufall der acid reflux sollten du bist schlafen. Säure - vielleicht nicht nur steigt wieder geradewegs auf die Speiseröhre . Allerdings es kann go in die Atemwege, verschärft Schnarchen. Acid reflux auch interrupts die Auskleidung von Ihre Kehle, was zu Entzündung und Stauung.

Home-Heilmittel

Üben einige einfach bed-time Heilmittel in Ihrem Hause wie zum Beispiel wie zum Beispiel having eine einstellbare foundation für das Matratze, mit nasal Streifen oder Tropfen, schlafen in Ihre Seite, halten a Luftbefeuchter in Ihre Ort, und auch tragen over-the-counter oben-erwähnt Medizin können Hilfe.

Nutzen Flexible Basis

flexible base ermöglicht es Ihnen zu heben Sie Ihren Geist und Füße sinkend der Symptome des Restless-Legs-Syndrom, high Blutdruck und auch Schnarchen, auch weil behalten Ihre Gesicht etwas erhöht durch der die anderen von die ganzen Körper öffnet Atemwege bis.

Verwenden Nasenstreifen oder Tropfen

Nasenstreifen haben auch federartig Bänder das pflegen Ihre Nasenlöcher zog offen/, steigen Abstand für Luft zu pass durch die Lunge. Für diejenigen, die haben eine verstopfte Nase, dann Versuch sinus sprays sauber Ihre airways, dann check aus Sleep Connection Test.

Schlaf auf Deine Negativ

Drehen, um a negative wäre die besten schlafen position atmen. Es abwendet Gewebe von fallen at der Rückseite Teil von eigenen Hals. Gerade zurück schlafen kann verursachen Ihre Kehle Muskeln zu fallen, so wenn Sie verwendet zu schlafen diese Weise, betrachten hämmern ein tennis match zu Ihre eigenen Rückenwieder. Dieses darf weisen Sie in ändern zum Ihre Seite.

Verwenden Luftbefeuchter oder sogar Luftreiniger

Trocken Luft-Atmosphäre kann reizen, Ihre Nasengang; Aufrechterhaltung einer Luffa in der space stellt sicher, dass die Atmosphäre feucht ist. Denken Verwendung ein air Klimaanlage zu gut ausrotten Allergene oder Reizstoffe aus die Atmosphäre.

Über den Zähler Anti-Schnarchen Haushaltsgeräte

Einige Geräte verfügbar überzähler offen up/ Ihre eigene Atemwege. Sie attract der Unterkiefer Zunge und Kiefer vorwärts während Ruhe. Diese Apparate Aussehen der mundschutz gebraucht von Sportlern und könnte möglicherweise sein verwendet werden zum a paar Zeiten zu Schutz vor Schnarchgeräusche.